そろそろ痩せないと

　毎年のことですが、今が一番体重が多い時期です。すっかりコタツ太りしています。テニスの回数も減っているし、外を歩くことすらもあまりしません。大好きな甘いものを食べてマンガ読んでテレビ見てゲームしていれば、そりゃ太ります。むしろこの程度の体重増加で済んでいてラッキーなくらいです。加齢とともに食事の量が減ってきたせいかなと思います。

　とは言え、もうすぐ３月になりますし、そろそろ本気でダイエットを始めた方が良いかなとは考えています。若い頃に比べて食べなくなってきたとはいえ、基礎代謝が落ちてきているので痩せにくくもなっているようです。いつものように甘いものをなるべく減らすとともに、炭水化物の取り過ぎにも気をつけるのが一番大事。そしてテニスの回数を暖かくなってきたら増やして、毎日歩く時間を長くします。これで月に1.5㎏は体重が落ちていきます。

　小太りくらいの方が長生きできるという話もあるので、極端に痩せる気はないですが、体重が増えると足腰への負荷が大きくなって怪我をしやすいので、最低でもあと3㎏、できたら8kgくらい落とせればベストです。これまでの経験上3kgは少し我慢を続ければ達成できるのですが、8kgとなると半年くらい頑張らないといけないので、なかなか辛いものがあります。今年の人間ドックも昨年に続き10月に予約をしました。人間ドックまで頑張れば8kgマイナスも見えてくると思います。気持ちが耐えられるかどうかです。