健康・ダイエット– category –

　猛暑が続いています。今日は名古屋でも39℃を超えました。名古屋の気象台は本山の小高い丘の上にありますから、あそこで39℃では都心は軽く40℃をオーバーしていたことでしょう。死にます。 　ウォーキングは梅雨明け以降ほとんどできていません。この暑さ...

　記録的な大雨がやんで九州から東海まで一気に梅雨明けしました。甚大な被害に遭われた地域の方たちにとっては雨がやんだのは幸いでしょうが、今度は猛暑がやってくるわけですからまだまだ辛い日々が続きます。避難所で生活している方たちは体調を崩され...

　春から始めた「お散歩」。ずっと順調に距離を伸ばしてきたのですが、ここにきて急ブレーキがかかっています。原因は雨と暑さです。気候の良いこれまでは平日は会社帰りに40分～80分、日曜日は60～150分ほど歩いてきました（土曜日はテニス）。ところが気...

　ダイエット関係の話を書くときに、ほとんど体重の話ばかりしてきていますが、もちろん体重と一緒に体脂肪率も測って記録しています。この４ヶ月で体重が8kg減っただけではなく、体脂肪率も4%くらいは減りました。順調にどちらも減ってきているのですが、...

　ダイエットの一番の大敵はもちろん食欲です。食べなければ痩せることは確実なのですが、人間の基本的欲求である食欲を抑えることはかなり自制心が必要です。そして、食欲とストレスにも大きな関係があります。 　大きなストレスは食欲を奪います。誰しも...

　今回のダイエットはかなり本気で取り組んでいます。過去にも３回ほどダイエットして10kg近く減量できたことがありますが、当時はダイエットの目的が「モテ」90％、「テニス」10％でした。痩せればモテると本気で信じていました。まだ若かったなぁと思わ...

　１月中旬にダイエットをスタートして、最初の１ヵ月半で4kgの減量を目標にして何とかクリアしました。次にセカンドフェーズとして、そこからさらに２ヵ月半で4kgの減量を目標にしましたが、目標期日の１週間前に風邪をひいて一時的に目標を先に達成して...

　３月からずっと毎日歩数のカウントを楽しみに歩きまくっています。平日は会社の勤務時間中にもトイレに行くたびに少し余計に大回りしたり、他のフロアまで階段を昇降したりして歩数を稼いでいますし、帰宅時には会社から１駅、自宅の手前で１駅の合計２...

　先日も書いたように歩いています。そして連休中なのでテニスもたっぷりしています。９日間で６日テニスをして、テニスのない日も散歩を朝夕して、毎日15000～20000歩も歩数を稼いでいます。これだけ運動したらさぞかし痩せるかと思いきや、実は体重はほ...

　会社が無償で貸与してくれたfitbitを腕に巻いて以来、会社の思惑通りに歩きまくっています。単に一日の歩数が計れるというだけなら罪もなかったのですが、それが同期されてスマホで友達同士で１週間トータルの歩数が公開され順位付けられてしまうと、つ...